Cũng giống như người lớn, trẻ em cần thời gian để rèn luyện cũng như thực hành những thói quen tốt, và phương pháp EASY chính là “phao cứu sinh” giúp mẹ dễ dàng hơn trong quá trình xây dựng lối sống khoa học cho bé từ sớm.

1. Phương pháp EASY là gì?

EASY lần đầu tiên được giới thiệu bởi tác giả Traccy Hogg trong cuốn sách The Baby Whisperer, được viết trong quá trình quan sát và nghiên cứu các em bé sơ sinh của tác giả. Theo đó, EASY có thể hiểu đơn giản là chu kỳ sinh hoạt được lặp đi lặp lại từ khi thức dậy cho đến hết ngày của một em bé sơ sinh. 

EASY là viết tắt của Eat (ăn) – Activity (hoạt động) – Sleep (ngủ) - Your time (thời gian của mẹ). Bé ngủ dậy sẽ được cho ăn, được vui chơi, sau đó mẹ cho bé ngủ , đó cũng là thời gian để mẹ thư giãn. Khi bé ngủ dậy, mẹ lại tiếp tục thực hiện các bước trong một chu kỳ EASY mới, cứ như vậy lặp đi lặp lại cho đến khi bé đi vào giấc ngủ đêm.

EASY - phương pháp giúp bé sinh hoạt khoa học

2. Tác dụng của phương pháp EASY với trẻ:

• Bé xây dựng được thói quen sinh hoạt tốt, lành mạnh. Những thói quen được hình thành từ bé sẽ theo bé đến khi trưởng thành.
• Bé ngủ ngon, đủ giấc, đúng thời điểm.
• Bé phát triển toàn diện do sinh hoạt hợp lý, ăn chơi ngủ đều đủ.

EASY giúp mẹ nhàn hơn

3. Lợi ích tuyệt vời của phương pháp EASY đối với mẹ

• Mẹ có thể hiểu chính xác các "tín hiệu" của con, khiến mẹ thấy nhẹ nhàng hơn trong công cuộc chăm bé.
• Mẹ có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc bản thân và làm những công việc cá nhân khi bé ngủ.

4. Các bước để áp dụng EASY thành công cho bé.

• Bước 1: Nghiên cứu và tìm hiểu thật kỹ:

Tìm hiểu về phương pháp EASY là việc đầu tiên và quan trọng nhất mẹ cần làm. Lần đầu tiếp cận với kiến thức mới hẳn mẹ sẽ thấy háo hức và có chút bối rối. Nhưng chỉ cần kiên nhẫn một chút, mẹ sẽ sớm nhận “quả ngọt” thôi! 

• Bước 2: Quan sát và lên kế hoạch phù hợp cho con:

Trước khi bắt đầu, mẹ hãy dành thời gian quan sát giờ giấc sinh hoạt và thói quen của con. Từ đó lựa chọn chu kỳ sinh hoạt thích hợp với bé. Thông thường, các bé có cân nặng hơn 2,7kg và dưới 3 tháng tuổi sẽ theo EASY 3. Những bé lớn hơn, có thể đổi sang chế độ EASY 4,5,6.

• Bước 3: Bắt đầu áp dụng EASY cho bé:

Từ những kiến thức đã tìm hiểu được trước đó, mẹ hãy bắt đầu áp dụng EASY cho bé. Thời gian đầu, con rất cần sự hỗ trợ của mẹ trong quá trình xây dựng nếp sinh hoạt. Có bé sẽ hợp tác vui vẻ, có bé sẽ khóc rất nhiều. Mẹ hãy kiên nhẫn mẹ nhé!

5. Các chu kỳ EASY.

• 5.1. Chu kỳ EASY 3

• Độ tuổi áp dụng

Chu kỳ EASY 3 phù hợp cho các bé khoảng 0 – 6 tuần, cân nặng khoảng từ 2,9kg trở lên.

• Thời gian cho ăn

Theo các chuyên gia nhi khoa, bé sinh ra đủ tháng, cân nặng trên 2,7kg có thể duy trì việc dự trữ năng lượng trong vòng 3 giờ. Do đó, thời gian giãn cách giữa mỗi cữ bú của bé có thể là từ 2,5 – 3 giờ, thời gian cho mỗi cữ bú kéo dài khoảng 20 – 45 phút.

• Thời gian hoạt động

Sau khi bú no, bé được vỗ ợ hơi, vệ sinh cơ thể và chơi. Thời gian để bé hoạt động chỉ khoảng 20 – 30 phút. Trong giai đoạn này, tổng thời gian thức trong ngày của bé, bao gồm cả thời gian bú chỉ khoảng 6 đến 8 giờ.

• Thời gian ngủ

Ở tuần tuổi này, các bé thường ngủ 4 giấc ngày bao gồm: 3 giấc dài 1,5 –2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút. Thời gian ngủ ban đêm của bé thường kéo dài từ 11 – 13 giờ.

• 5.2. Chu kỳ EASY 4

• Độ tuổi áp dụng

Mẹ nên chuyển qua chu kỳ EASY 4 khi bé được 8 – 9 tháng hoặc thậm chí là 1 tuổi. Thêm một dấu hiệu để mẹ chuyển qua áp dụng EASY 4 là ban đêm con thức dậy nhiều lần và khó ngủ lại.

• Thời gian ăn

Các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ. Khi con bước sang tháng thứ 5,6 thì bé đã sẵn sàng ăn dặm và sữa mẹ không còn là nguồn thức ăn chủ đạo, vì vậy việc tìm phương pháp và sản phẩm ăn dặm đủ dinh dưỡng và tiện lợi là tối quan trọng giúp mẹ đồng hành EASY cùng con được hiệu quả nhất.

Hiểu được điều đó, Kyo Dashi tự hào là thương hiệu cháo ăn dặm duy nhất trên thị trường ứng dụng công nghệ cấp đông sâu lên đến -40 độ C để đảm bảo giữ nguyên được độ tươi ngon và dinh dưỡng trong từng sản phẩm. Ngoài ra, Kyo Dashi còn cam kết không sử dụng mỳ chính, chất bảo quản, gia vị, màu thực phẩm trong quá trình chế biến mà chỉ tập trung tạo ra nước dùng dashi thơm ngọt từ rau củ. Kyo luôn cẩn thận trong việc chọn lọc đầu vào của sản phẩm, sử dụng rau củ hữu cơ từ những nhãn hàng hàng đầu như Winmart, Vin Eco, Delco Agriculture, Meat Deli,… Đặc biệt, bao bì của Kyo Dashi sử dụng nhựa PP - top 3 loại nhựa tiêu chuẩn an toàn bậc nhất trong công nghiệp thực phẩm, thiết kế thông minh phân bổ nhóm sản phẩm theo màu, thuận tiện lưu trữ trong tủ lạnh, tiết kiệm diện tích, từ đó giúp mẹ tiết kiệm thời gian và dễ dàng lựa chọn nhóm dinh dưỡng phù hợp cho trẻ, bao bì đẹp mắt cũng kích thích cảm giác ngon miệng của bé.

Gợi ý sản phẩm: menu 8-10 tháng

• Thời gian hoạt động

Tổng thời gian để bé hoạt động trong một ngày là khoảng 80 – 100 phút.

• Thời gian ngủ

Bé ngủ 3 giấc ngày bao gồm 2 giấc dài 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày kéo dài khoảng 30 – 40 phút. Thời gian ngủ ban đêm của bé rơi vào khoảng 11 – 12 giờ. Ở giai đoạn này, việc mẹ cần làm là tăng thời gian thức của bé. Nếu ở giai đoạn trước, con chỉ có thể thức 45 – 60 phút, ngủ 2 giờ thì giờ đây, bạn có thể cho bé thức 1,5 – 2 giờ trước khi ngủ, sau đó tiếp tục giãn cách các cữ bú của bé.

• 5.3. Chu kỳ EASY 2-3-4

• Độ tuổi áp dụng

EASY 2–3–4 áp dụng cho trẻ được khoảng 19 – 46 tuần tuổi. Trong thời gian này, bé chỉ ngủ 2 giấc vào ban ngày, mỗi cữ ăn cách 4 giờ nhưng con không đói. Giấc ngủ ban ngày của con ngắn lại, có giấc chỉ khoảng 30 phút, con tỏ ra trằn trọc khó ngủ khi đi ngủ giấc đêm và có xu hướng ngủ muộn hơn trước. Đôi khi, trong đêm, bé thức dậy để chơi. Đây là những dấu hiệu cho biết mẹ nên chuyển qua chu kỳ EASY 2–3–4.

• Thời gian ăn

Các cữ bú/ăn của bé cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ. Con có bữa ăn dặm vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều. Với các bé trên 6 tháng, con sẽ ăn thêm bữa ăn dặm vào bữa tối.

Ở giai đoạn này, cơ thể bé yêu cầu nhiều dinh dưỡng hơn, đồng thời với sự phát triển hoàn thiện của các cơ quan nội tạng, bé cũng dễ dàng hấp thu nhiều nhóm thực phẩm hơn. Với menu đa dạng 14 món cháo rau củ cùng 34 món cháo có đạm, Kyo giúp ba mẹ phân chia bữa ăn cùng các nhóm thực phẩm hợp lý theo từng nhóm tháng tuổi từ 6-8 tháng, 8-10 tháng, 1-12 tháng đến 12+ tháng. Ngoài menu cháo nóng, set cháo lạnh và bộ thực phẩm đặc trưng, Kyo còn có các sản phẩm hỗ trợ ăn dặm như dầu dinh dưỡng, ruốc dinh dưỡng, bột ngũ cốc và mì, nui, phở rau củ, giúp bé có những bữa ăn dặm của bé thêm phong phú và bổ dưỡng.

Gợi ý sản phẩm: menu 12+ tháng

• Thời gian hoạt động

Thời gian ngủ ban ngày của con ngắn lại nên thời gian hoạt động sẽ tăng lên nhiều hơn so với giai đoạn trước.

• Thời gian ngủ

Thời gian thức của bé lần lượt là: 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ 2, 4 giờ trước khi ngủ đêm. Ban ngày, bé ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 – 2 giờ. Thời gian ngủ ban đêm rơi vào khoảng 11 – 12 giờ.

• 5.4. Chu kỳ EASY 5-6

• Độ tuổi áp dụng

Từ khoảng 46 tuần tuổi trở đi, nếp sinh hoạt của con có sự thay đổi rõ rệt: Ban ngày, bé chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa. Đây là lúc bạn nên chuyển sang áp dụng chu kỳ EASY 5–6.

• Thời gian ăn

Nếp sinh hoạt của bé đã gần như người lớn khi con 4 bữa ăn/ngày cả sữa và ăn dặm.

• Thời gian hoạt động

Ở giai đoạn này, qua việc trải nghiệm các hoạt động vui chơi, giao tiếp với mọi người mà khả năng học hỏi của bé tăng lên, vì vậy thời gian hoạt động của bé cần được tăng lên.

• Thời gian ngủ

Thời gian thức của bé sẽ là: sau khi thức dậy vào buổi sáng, con thức khoảng 5 giờ rồi đi ngủ trưa, sau ngủ trưa sẽ thức khoảng 6 giờ và đi ngủ giấc ban đêm. Bé ngủ 1 giấc trưa kéo dài từ 1.5 – 2 giờ, còn ngủ đêm khoảng từ 10 – 12 giờ.

     Nuôi con là một hành trình dài, dẫu vất vả nhưng cũng vô cùng hạnh phúc. Chỉ cần mẹ kiên nhẫn và thấu hiểu bé, chắc chắn cả mẹ và bé đều sẽ có quãng thời gian tuyệt vời bên nhau. Đừng quên có KYO DASHI luôn đồng hành cùng mẹ và cả gia đình trong chặng đường ăn dặm và chăm sóc con nhé!